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2012年11月の記録

日付 最高血圧 最低血圧 脈拍
11/ 1(木) 121 75 87
11/ 2(金) 114 67 86
11/ 3(土) 111 69 94
11/ 6(火) 114 67 79
11/ 8(木) 108 66 83
11/ 9(金) 119 77 91
11/11(日) 107 65 100
11/13(火) 117 66 77
11/14(水) 117 65 90
11/22(木) 114 67 92
11/24(土) 118 75 100
11/25(日) 108 65 85
11/27(火) 120 77 87
11/30(金) 112 73 96

※運動前に測定

11月は30日中14回行ったので、2.1日に1回行ったことになります。
ジムの営業日(25日)を考慮すると1.8日に1回です。

振り返ってみて「こんなに行けたんだ..」というのが正直な感想です。
というのも中盤はひどい二日酔いと風邪のコンボを食らって、1週間くらい
ジムに行けなかったからです。

回数は先月[2012-11-03-1] と大体同じ。表を見ると前半ものすごい勢いで
通ってますね。それでか!

めちゃめちゃ寒くなった

11月に入ってめちゃめちゃ寒くなりました。汗をかいているのでジム帰り
のチャリが寒すぎです。この冬ジムに通えるのでしょうか。。。とりあえ
ずタオルをもう1枚持って行くことにします。

ウォーキングマシン(ステアマスター)が壊れてた

風邪から復帰したら、2台あるステアマスターのうち1台が壊れてました。
ステアマスター

このマシン、結構人気なんですよね。。。ダメージデカし。

先月から始めた
「ステアマスター5分→サーキット2周→ステアマスター15分」
が出来ない日がありますね。

仕方ないので、そんなときはこっちのメニュー。
「軽くエアボード→サーキット2周→ステアマスター15分」
うーん、もの足りない。バイクはキツすぎだしなあ。

ちなみにエアボードはこんなの。ちゃんと服は着るよ。

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体重や体脂肪率、骨格筋率をグラフにした

8月に初めて丸々4ヶ月。体脂肪率が全然落ちないのですよ…。体型は明ら
かに良くなっているのですが。

ためしにグラフにしてみました。

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これ見ると体重や基礎代謝が落ちて体脂肪率が増えてるから、脂肪は減ら
ず筋肉が減っていることになりますね。腕とかけっこうムキムキになって
きたのになぜだ。。

週に1,2度の居酒屋が良くないのか、メニューの選択が間違っているのか。
コーチに相談してみようかな?

まとめ

  • めちゃめちゃ寒くなってきたけど、なんとか通えている。
  • ステアマスターは早く直って欲しい。
  • 体型と反比例して、体脂肪率が増えてる。