2012年8月の記録
9月ももう終わりに近づいてきましたが、先月分の記録です。
7月終わりに入会したので[2012-07-29-1]
、7月の分も書きました。
| 日付 | 最高血圧 | 最低血圧 | 脈拍 |
|---|---|---|---|
| 7/31(火) | 120 | 64 | 93 |
| 8/ 2(木) | 126 | 79 | - |
| 8/ 3(金) | 124 | 76 | - |
| 8/ 5(日) | 116 | 72 | 90 |
| 8/ 8(水) | 114 | 73 | 83 |
| 8/ 9(木) | 125 | 87 | 89 |
| 8/10(金) | 126 | 75 | 88 |
| 8/21(火) | 134 | 89 | 90 |
| 8/23(木) | 118 | 76 | 83 |
| 8/26(日) | 121 | 74 | 83 |
| 8/28(火) | 104 | 73 | 90 |
| 8/31(金) | 115 | 71 | 80 |
※運動前に測定
31日中11回行ったので、2.8日に1回行ったことになります。
8月はジムの盆休みがあり、いつもより営業日は少なく23日でした。
それを考慮すると2.1日に1回です。
2年前はジムが休みの日以外は毎日通っていました。それを考えると全然頻
度が足らないので、もっと頑張っていきたいですね。
どうすれば継続出来るか？
継続のポイントは「習慣づけ」と「楽しむこと」です。
習慣は何も考えずに通っていれば自然と付きます。思考停止することが一
番大事です。「今日は雨が降っているから止めよう」だとか「今週は通い
すぎだから止めよう」などと思わず、毎日毎日通うことです。
楽しむためには、自分に合った方法を見つけることです。私の場合はクイッ
クシェイプ
でした。Wii Fit[2008-12-07-2]
やスロトレ[2009-07-10-3]
は
すぐ飽きたので続きませんでした。
「ジムに行くことは楽しい」と自分に暗示をかけることも大事です。実は
ジムに行く前のおにぎりが一番の楽しみです(笑)。おにぎりはおいしいし、
消化が良くすぐエネルギーになるため太りづらいなどと、良いことずくめ
です。空きっ腹だと力出ませんからね。オススメ☆