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2012年8月の記録

9月ももう終わりに近づいてきましたが、先月分の記録です。
7月終わりに入会したので[2012-07-29-1] 、7月の分も書きました。

日付 最高血圧 最低血圧 脈拍
7/31(火) 120 64 93
8/ 2(木) 126 79 -
8/ 3(金) 124 76 -
8/ 5(日) 116 72 90
8/ 8(水) 114 73 83
8/ 9(木) 125 87 89
8/10(金) 126 75 88
8/21(火) 134 89 90
8/23(木) 118 76 83
8/26(日) 121 74 83
8/28(火) 104 73 90
8/31(金) 115 71 80

※運動前に測定

31日中11回行ったので、2.8日に1回行ったことになります。
8月はジムの盆休みがあり、いつもより営業日は少なく23日でした。
それを考慮すると2.1日に1回です。

2年前はジムが休みの日以外は毎日通っていました。それを考えると全然頻
度が足らないので、もっと頑張っていきたいですね。

どうすれば継続出来るか?

継続のポイントは「習慣づけ」と「楽しむこと」です。

習慣は何も考えずに通っていれば自然と付きます。思考停止することが一
番大事です。「今日は雨が降っているから止めよう」だとか「今週は通い
すぎだから止めよう」などと思わず、毎日毎日通うことです。

楽しむためには、自分に合った方法を見つけることです。私の場合はクイッ
クシェイプ
でした。Wii Fit[2008-12-07-2] やスロトレ[2009-07-10-3]
すぐ飽きたので続きませんでした。

「ジムに行くことは楽しい」と自分に暗示をかけることも大事です。実は
ジムに行く前のおにぎりが一番の楽しみです(笑)。おにぎりはおいしいし、
消化が良くすぐエネルギーになるため太りづらいなどと、良いことずくめ
です。空きっ腹だと力出ませんからね。オススメ☆